Главная / Здоровье / Детское здоровье / Как укрепить детский иммунитет?

Как укрепить детский иммунитет?

24-04-2011 Автор : Алена
Каждому известно, что слабый иммунитет является причиной частых простудных заболеваний, особенно это касается детей. Поэтому родителям необходимо знать, как правильно укреплять иммунитет своего ребёнка, тем самым ограждая его от разных недугов.

Правила укрепления иммунитета достаточно просты.


1. Режим дня.

Не имеет большого принципиального значения, посещает ли ребёнок школу или детский сад, в любом случае ему необходимо придерживаться правильно и четко выверенного режима дня – учебы, сна и отдыха. Разработка и контроль за соблюдением режима ложится на плечи родителей.

В детском организме физические и умственные нагрузки, должны чередоваться с отдыхом. Полноценный, хороший отдых способен восстановить силы и придать заряд бодрости. Родителям необходимо следить, во сколько ребёнок ложится спать и не позволять ему засиживаться до полуночи, а то и дольше, за просмотром видеофильма или за игрой в компьютерную игру. Полноценным для ребёнка считается 9-10 часовой сон, за это время организм восстанавливает сил и настраивает деятельность всех систем.


2. Правильное питание.

Правильное и сбалансированное питание – основа правильной работы всех систем организма ребёнка.

В первую очередь ребёнок должен придерживаться правильного режима питания, т.е. есть 3-4 раза в сутки. Но если чадо отказывается от еды, то насильно заставлять его есть, не стоит. Пускай детский организм сам почувствует и определит потребность в еде, но всё же отказываться от контроля не стоит.

Необходимо стремиться к ограничению ребёнка в потреблении сладкого: конфеты и печенье лучше всего заменить на сухофрукты – курагу, чернослив, изюм. Также рекомендуется ограничить его от чрезмерного потребления жирной, копчёной и жареной пищи. Постарайтесь, чтобы в его рационе было больше овощей, фруктов, каш и молочных продуктов, а также обильного питья – компотов, морсов, соков и воды.


3. Гигиена.

Пожалуй, одним из главных правил хорошего иммунитета является соблюдение гигиены.

В первую очередь – это двухразовая ежедневная чистка зубов. Следите за здоровьем зубов малыша, и если возникает кариес его нужно срочно лечить, так как одной из причин ослабления иммунитета является плохое состояние зубов.

Утреннее и вечернее полоскание полости рта также не будет лишним. Это будет способствовать удалению остатков пищи и дополнительному уходу. Для полоскания рекомендуется использовать травяные настои: из шиповника, календулы, ромашки.

После посещения туалета, прогулок и игр с домашними животными, в обязательном порядке должна соблюдаться гигиена рук.


4. Физкультура.

Физкультура или физические нагрузки в жизни ребёнка должны присутствовать ежедневно, это будет весьма полезно для иммунитета в целом.

По возможности стоит записать ребёнка в бассейн. Ведь, как известно плавание является самым эффективным способом не только закалки детского организма, но и предупреждения развития недугов позвоночника.

5. Массаж ушек.

Научите свое чадо делать массаж… ушек. По утверждению специалистов массаж ушей оказывает благотворное влияние на иммунитет ребёнка, так как ушная раковина имеет тесную взаимосвязь с внутренними органами человека.

 

 
Электронная почта: Пароль:
Регистрация Напомнить пароль
Опрос
Цитаты
О любви - Не бойся сказки, бойся лжи. А сказка, сказка не обманет. Тихонько сказку расскажи, на свете правды больше станет...

Новое на форуме
Яндекс.Метрика
NEWS7i.RU: последние новости, Мамочки, Отцы, Дети, Семья, Дом, быт.
При полном или частичном использовании редакционных материалов, активная, индексируемая гиперссылка на news7i.ru обязательна!