Главная / Мамочки / Готовим и худеем / Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы

27-05-2011 Автор : Алена
Каждая молодая мать хочет, чтобы грудное вскармливание было не только длительным, но и качественным. Для достижения этой цели кормящая женщина должна полноценно питаться. Если питание будет односторонним и не качественным, то не стоит ждать, что состав грудного молока будет идеальным.

В той семье, где предпочитают разнообразную и здоровую пищу, не возникает проблем питания кормящей матери. Но совершенно иная ситуация складывается в той семье, где привыкли быстро питаться, в рационе такой семьи зачастую присутствуют полуфабрикаты, консервированные блюда и т.п. Таким образом, от однообразия рациона мамы у ребенка возникает непереносимость тех блюд, которые употребляет мама, отсюда и детские колики и даже аллергические реакции.

В меню кормящей матери обязательно должны быть кисломолочные продукты, но только нежирных сортов. Кроме этого в рацион следует включить отварное мясо оно также должно быть нежирным, это может быть телятина, мясо птицы, говядина или кролика. Также не следует забывать о потреблении отварной или печеной рыбы, вареных яиц, всевозможных каш, овощей, а также фруктов.

Для аппетита в рацион кормящей мамы можно включить в небольшом количестве некоторые соленья (например, сельдь), салаты из свежих овощей. Количество приемов пищи должно быть не меньше пяти, лучше всего это делать после кормления ребенка грудью. Особое внимание стоит уделить жидкости, количество которой должно быть не менее 2, но и не более 3 литров. К жидкости относится не только вода, но и супы, чай (некрепкий), компот, а также соки.

По мере взросления малыша можно расширить свой рацион, но делать это стоит постепенно. Тем матерям, которые быстро прибавляют в весе можно посоветовать употреблять как можно меньше высококалорийных продуктов, к которым, безусловно, относятся хлебобулочные и кондитерские изделия. Все остальное можно и даже нужно потреблять в прежнем количестве.

Многие продукты способны оказать раздражающее влияние на малыша, по крайней мере, в первые месяцы кормления грудью. Так, например, чеснок, лук, различные пряности, соленья, шоколад, цитрусовые, а также полуфабрикаты с пищевыми добавками способны оказать неблагоприятное влияние на пищеварительную систему малыша. Некоторые напитки, например, какао, крепкий чай и тем более кофе могут действовать раздражающе на нервную систему ребенка.

Зачастую бывает так, что кормящая мама вроде бы придерживается диеты, но у малыша все равно возникают колики, аллергия, беспокойный сон и т.п. Кормящей маме сложно сразу определить какой продукт из разрешенных спровоцировал такие изменения у малыша. Чтобы не возникало подобных сложностей, кормящим мамам следует вести особый дневник («пищевой»). Так, женщине будет легче распознать виновника, вызвавшего беспокойство малыша.

В дневник следует записывать то, что было съедено кормящей женщиной и ответную реакцию малыша на съеденный продукт. Как правило, признаки неприятия какого-либо продукта будут проявлены минимум через пару часов и максимум через 48. Естественно определив виновника, его тут же следует исключить из рациона кормящей мамы.


 

 
Электронная почта: Пароль:
Регистрация Напомнить пароль
Опрос
Цитаты
О любви - Очень хитрая девочка заставила мальчика не только понести портфель.... но и передать его нужным людям...
Новое на форуме
Яндекс.Метрика
NEWS7i.RU: последние новости, Мамочки, Отцы, Дети, Семья, Дом, быт.
При полном или частичном использовании редакционных материалов, активная, индексируемая гиперссылка на news7i.ru обязательна!